Changez de la courgette classique farcie à la viande. Cette recette faite avec du thon est simple, efficace et diététique. Vous allez pouvoir vous faire plaisir !
1.INGRÉDIENTS
Pour 4 personnes :
- 2 courgettes
- 2 tomates
- 2 boites de thon (280 g égoutté )
- 1 oignon
- vin blanc
- huile d’olive
- sel
- poivre
2. LA PRÉPARATION
1. Laver les courgettes et coupez-les en deux. Enlever la chair au milieu, pour pouvoir y mettre la préparation.
2. Couper la tomate en petits morceaux, et hacher l’oignon finement.
3. Dans un récipient, émietter le thon, rajouter la tomate et l’oignons, et mélanger.
4. Garnir les courgettes vidées, avec cette préparation.
5. Dans un plat allant au four, mettre l’huile d’olive et le vin blanc, et déposer les cougettes dedans.
6. Enfourner, 45 minutes à 200°C (thermostat 7)
